Szülői mentális frissítés az új évre: 7 módszer, ami békésebbé teszi a kisbabás mindennapokat
Amikor megszületett a harmadik gyermekünk, azt hittem, már minden trükk a kisujjamban van. A valóság viszont az, hogy a harmadik baba ugyanúgy felborította a napjainkat, a rutinunkat és néha az érzelmi állóképességünket is. A két nagyobb mellett a kicsinek is szüksége volt rám és őszintén? Nekem is szükségem volt magamra.
Egy december végi estén, mikor végre mindenki aludt, leültem egy csésze kihűlt teával, és először mertem kimondani magamnak: „Fáradt vagyok. De szeretném jobban csinálni, nem tökéletesen, csak békésebben.”
Így született meg a saját kis „szülői mentális frissítés” listám, amit azóta minden év végén előveszek. Most ebből hozom el neked azt a 7 módszert, ami tényleg működik kisbabás mindennapokban is, akárhány gyermeked van.
1. Kezdd az évet egy őszinte, belső nagytakarítással
Nem otthon… magadban.
Írd le (például a telefonod jegyzetébe), mi az, ami ebben az évben energiát adott, és mi az, ami teljesen leszívott.
Ha én őszintén megcsinálom ezt, mindig rájövök, hogy nem a nagy dolgok visznek el, hanem a sok apró „még ezt gyorsan megcsinálom”.
2. Készíts „te-idő minimumot” – és tartsd magad hozzá
A harmadik babánk után rájöttem: ha nem tervezek, nem lesz időm magamra.
Ezért bevezettem a minimum te-időt: 10 perc reggel vagy este, amikor sem gyerek, sem házimunka, sem munka nincs a listán.
Ez lehet:
- egy rövid naplózás,
- egy forró tea,
- pár oldal olvasás,
egy levegővételnyi séta a teraszon
3. Egyszerűsítsd a mindennapok rutinját
A kisbaba melletti élet tele van mikro-feladatokkal, amik önmagukban nem nagyok, de együtt kimerítenek.
Az új év tökéletes alkalom arra, hogy végiggondold:
- mit tudsz kiszervezni,
- mit tudtok átalakítani,
- és mi az, amit el is engedhetsz.
Mi például hónapokra áttértünk az egyszerűbb heti menü tervezésre, és már ez is hatalmas megkönnyebbülés volt.
4. Vezesd be a „kis győzelmek” megünneplését
Három gyermek mellett megtanultam: a békesség gyakran ott kezdődik, hogy észrevesszük az apró sikereket.
Ha a baba jól aludt délelőtt, ha jutott időd hajmosásra, ha a testvérek 10 percig békén hagyták egymást, ezek mind ünneplésre méltó győzelmek.
Írd le őket. Mondd ki hangosan.
Mert ha a fókusz az apró örömökön van, a nap sokkal könnyebbnek érződik.
5. Tedd szelídebbé az elvárásaidat
Az év eleje csábító: új szokások, új célok, új lendület.
De a kisbabás időszak nem a maximalizmusról szól, hanem a rugalmasságról.
Én például többször is elengedtem a „ma minden a terv szerint megy” vágyát – és meglepően felszabadító volt.
Engedd meg magadnak, hogy ne legyen minden tökéletes.
A békesség sokszor a saját elvárásaink enyhítésén múlik.
6. Legyen minden napnak egy „nyugalompontja”
Ez nálunk a délutáni „összebújós 5 perc” lett a gyerekekkel.
Minden nap van egy rövid, előre kijelölt pillanat, amikor megállunk.
Nincs telefon, nincs rohanás, csak mi.
A kicsik imádják, és engem is stabilizál, akármilyen kaotikus napom volt.
7. Örökítsd meg a lelki utadat is
Nem csak a baba pillanatai fontosak – a tieid is azok.
Én minden évben januárban újra előveszem a naplóimat, és leírom:
- mit szeretnék idén másképp érezni,
- mi az, amin változtatnék,
- mi hoz békét,
- és mitől szeretnék megszabadulni.
Pár hónap múlva visszanézni mindig megható.
Ez nem önzőség, hanem ajándék a jövőbeli önmagadnak.
Finom ajánlás – ha idén szeretnél több emléket megőrizni
A kisbabás időszak tele van apró csodákkal – és tele van olyan pillanatokkal is, amiket könnyű elfelejteni.
Ha szeretnéd, hogy az új évben ne csak átrohanj ezeken, hanem meg is őrizd őket, akkor nagy szeretettel ajánlom:
Ezek segítenek abban, hogy a kis győzelmek, a meghitt percek és az önmagadra találás pillanatai is megmaradjanak.
Ha szeretnéd, megírom ugyanezt másik hangszínben, rövidebben, hosszabban, vagy még személyesebben is.