Az új év a te időd – Tedd az öngondoskodást prioritássá az Egy mondat - 5 éves naplóval

írta Szandra Gőbel-Szabó 2024 december 31

Az új év mindig magában hordozza a lehetőséget, hogy új szokásokat alakítsunk ki, és jobban figyeljünk magunkra. Az öngondoskodás, vagyis az önmagunkra szánt minőségi idő és figyelem, az egyik legfontosabb cél, amit kitűzhetünk. De miért bukik el mégis a legtöbb ember az újévi fogadalmaival, és hogyan segíthet ebben egy egyszerű, mégis különleges eszköz: az Egy mondat - 5 éves napló?

3 tévhit, ami miatt az újévi fogadalmak elbuknak

Sokan január 1-jén nagyszabású tervekkel vágnak neki az évnek, de néhány hét múlva már el is felejtik azokat. Miért történik ez?

Túl nagy célok túl gyorsan: Az irreális célok gyorsan csalódáshoz vezetnek.
Általános ígéretek: Például „Egészségesebben fogok élni!” – de mit jelent ez konkrétan?
Hiányzó önreflexió: Ha nem értjük, miért fontos számunkra a cél, nehéz lesz kitartani mellette.

Miért fontos az öngondoskodás?

Az öngondoskodás segít megelőzni a kiégést, növeli az önbizalmat, és támogatja a mentális egészséget. Az új évben ezt napi szokássá alakítani a legjobb befektetés, amit magadba tehetsz. Az Egy mondat - 5 éves napló tökéletes eszköz ehhez.

Az újévi fogadalmak pszichológiája

A célkitűzések motivációt adnak és növelik az önbizalmat. Az Egy mondat - 5 éves napló éppen ezt a folyamatot támogatja:

Rendszerességet teremt: Naponta csak egy mondatot kell írnod.
Önismeretre tanít: Az évek során látni fogod, hogyan változtál, milyen tapasztalatok formáltak.
Fenntartja a motivációt: Az előző évek bejegyzéseinek visszaolvasása inspiráló és megerősítő élmény.

Hogyan segíthet az Egy mondat - 5 éves napló az öngondoskodásban?

Napi reflektálás: Szánj pár percet arra, hogy visszatekints a napodra, és írd le a legfontosabb gondolatot.
Hálanaplóként használható: Jegyezd fel, miért vagy hálás, így fókuszban maradnak a pozitívumok.
Motiváció fenntartása: Rögzítsd sikereidet és büszkeségeidet, hogy ne felejtsd el, milyen messzire jutottál.