Anyuka-újratervezés év elején: hogyan tűzz magad elé szeretetteljes, „nem teljesítményalapú” célokat?

Az év eleje sokáig a listák, fogadalmak és „most aztán megváltozik minden” érzésekről szólt. Aztán anyák lettünk. És hirtelen rájöttünk, hogy az élet már nem egy üres füzet, hanem egy teleírt, néha gyűrött, de gyönyörűen valóságos történet.

És mégis… év elején mindig ott van bennünk a kis lüktetés:
„Idén jobb szeretnék lenni.”
„Idén többet szeretnék jelen lenni.”
„Idén nem akarok mindent túlélni, szeretném megélni.”

Ez a cikk neked szól, ha:

• kismama vagy, aki most kezdi formálni az anyaságát,
• már gyakorló anyuka vagy, de érzed, hogy szükséged lenne egy gyengédebb évindításra,

vagy egyszerűen szeretnél kicsit visszatalálni önmagadhoz a teljesítménykényszer nélkül.

Miért olyan nehéz anyaként „sima” célokat kitűzni?

Amikor gyereket várunk, vagy már velünk van, minden cél mögé odakúszik egy „de mi lesz, ha…” Mondjuk így hangzanak:

• „Szeretnék több időt magamra… de mikor?”
• „Szeretném jobban dokumentálni ezt az időszakot… de mindig rohanás van.”
• „Szeretnék türelmesebb lenni… de néha egyszerűen kifogyok.”

Anyaként már nem csak magunkért tervezünk. Van egy kis ember, akihez folyamatosan igazítjuk a napokat, az energiánkat, a figyelmünket. Ez egyszerre csodálatos és kimerítő.

Éppen ezért a klasszikus „fogadalmak” nagyon ritkán működnek. Mert a világ nem olyan stabil, hogy 365 napra előre teljesíteni tudjuk őket.

Ami viszont működik: a szeretetteljes újratervezés.

Ez nem arról szól, hogy tökéletesebb leszel.
Arról szól, hogy kicsit jobban leszel.

A „szeretetteljes célkitűzés” 3 alapelve anyaként

1️⃣ Ne teljesítményre, hanem megélésre tervezz!

A modern trend a „slow motherhood” lassabb, tudatosabb, jelenlétesebb anyaság. Ez nem azt jelenti, hogy mindig nyugodt leszel. Hanem azt, hogy többször kapcsolódsz, mint rohansz.

Ahelyett hogy ezt mondanád:

• „Idén minden nap szépen, rendszeren fogok vezetni egy naplót!”

Mondhatod ezt:

• „Idén szeretnék több pillanatot megőrizni – annyit, amennyire éppen erőm és szívem van.”

Ez a különbség a kényszer és a szeretet között.

2️⃣ Engedd meg magadnak a „nem tökéletes, de valóságos” verziót

Az anyaság nem Pinterest-album. Sokkal inkább egy szívmelengető, kaotikus, könnyekkel és nevetéssel kevert történet. Nem baj, ha kimarad egy nap. Vagy egy hét. Vagy egy hónap.

Az emlékek akkor is értékesek, ha:

• nem „szépen” vannak felírva,
• nem minden nap van dokumentálva,
• néha csak pár szóban férnek ki.

A gyereknek nem a tökéletes dokumentáció számít majd.
A szeretet, ami mögötte van.

3️⃣ Ne csak a babára tervezz – tervezz magadra is!

Az anyaság nem csak a gyermekről szól. Rólad is.
A testedről.
A lelkedről.
Az identitásodról.

Idén mi lenne, ha olyan célokat is kitűznél, mint például:

• szeretnék többet mosolyogni a gyerekemre, nem csak „funkcionálisan” működni,
• szeretném jobban észrevenni a kicsi fejlődését,
• szeretném megőrizni magamnak ezt az időszakot, hogy ne csak elrohanjon mellettem.

Ez nem önzés.
Ez gondoskodás.
Magadról és róla egyszerre.

Miért felejtjük el mégis ezeket a pillanatokat?

A legtöbb anya ugyanarról számol be:
„Olyan gyorsan elment ez az idő, mintha álom lett volna.”

A kutatások szerint az agyunk ilyenkor túlterhelődik – rengeteg új információ, érzelem, feladat, felelősség. A mindennapok súlya gyakran felülírja a pillanatok finomságát.

Ezért olyan sokan bánják évekkel később:
„Bárcsak jobban megőriztem volna…”
„Bárcsak több emlékem lenne erről az időszakról…”

Nem azért, mert nem szerették eléggé.
Hanem mert nem volt kapaszkodójuk.

A naplózás nem feladat – kapaszkodó

Egy jól megtervezett napló nem elvárás.
Nem „még egy dolog, amit csinálnom kell”.
Hanem egy finom, gyengéd segítség:

✔️ megállít egy pillanatra,
✔️ segít emlékezni,
✔️ segít átérezni,
✔️ segít megőrizni azt, ami most történik.

És talán a legfontosabb:
segít szeretettel kapcsolódni a gyermekedhez és magadhoz.

Nem kell minden nap írni.
Nem kell tökéletesen írni.
Csak szívből.

Hogyan tudsz szeretetteljes „anyaként-újratervezést” kezdeni?

🥰 válassz 1–2 szelíd célt, ne tizenkettőt
🕯️ hagyd el a „kell” szót – cseréld „szeretném”-re
📝 teremts egy kis rituálét: egy tea, egy kanapé, egy csendes 10 perc
💛 válassz egy olyan eszközt (napló, füzet), ami örömet ad, nem terhet

És hidd el:
nem attól leszel jó anya, hogy mindent csinálsz.
Attól, hogy szeretettel jelen vagy.

Ha 2026-ban tényleg szeretnél több megőrzött pillanatot…

A Poronty Products naplókat éppen azért alkottuk meg, hogy segítsenek neked:
nem rohanva, nem kényszerből,
hanem szeretettel, valóságosan megőrizni ezt az időszakot.

👉 Nézd meg a várandós és babás naplóinkat itt:
https://porontyproducts.hu/collections/naploink

Vagy ha még nem szeretnél vásárolni, csak inspirációt, történeteket és támogatást:
👉 iratkozz fel a hírlevelünkre, ahol szívhez szóló tartalmakat, anyuka-történeteket és praktikus emlékezőtippeket küldünk: https://subscribepage.io/G5UHSY 

Mert ezek az évek egyszeriek.
És megérdemlik, hogy megmaradjanak. 💛