5 egészséges reggeli, ami segít átvészelni a reggeli rosszulléteket

5 Egészséges Reggeli, Ami Segít Átvészelni a Reggeli Rosszulléteket

A várandósság egyik legközismertebb, de nem mindig könnyen kezelhető tünete a reggeli rosszullét. A megfelelő reggeli összeállításával azonban csökkenthető a hányinger, sőt, energikusabban indulhat a nap. Az alábbi ötletek nemcsak finomak és táplálóak, de segítenek egyensúlyban tartani a várandóssággal járó változásokat is.

1. Gyömbéres Banános Zabkása

A gyömbér köztudottan jó hatással van a hányingerre, a banán pedig gyorsan emeli a vércukorszintet, így megállítja a rosszullétet. Egy adag meleg zabkásához adj egy teáskanál reszelt gyömbért és karikázott banánt. Tökéletes egyensúly az energiához és a kellemes gyomorérzéshez.

2. Teljes Kiőrlésű Pirítós Avokádóval

Az avokádó gazdag telítetlen zsiradékokban és B6-vitaminban, amelyek támogatják a hormonális egyensúly fenntartását. Kenj egy szelet teljes kiőrlésű pirítósra avokádókrémet, és szórj rá egy csipet sót vagy citromlevet az ízek kiemelésére.

3. Joghurttal és Magvakkal Tálalt Friss Gyümölcsök

A joghurt probiotikumai segítik az emésztést, míg a magvak, mint a mandula vagy a napraforgómag, lassítják a gyomor kiürülését, ezáltal elkerülhető a hirtelen éhségérzés. Válogass szezonális gyümölcsök közül, mint az áfonya vagy az alma, és egy kevés mézzel ízesítsd.

4. Teljes Kiőrlésű Keksz Földimogyoróvajjal

Ha reggel nehezen veszed rá magad a nagyobb mennyiségű étel elfogyasztására, akkor egy-két szelet teljes kiőrlésű keksz földimogyoróvajjal lehet a megoldás. Ez a kis adag is elegendő energiát ad, hogy elkerüld a rosszullétet, és gyorsan összeállítható.

5. Turmix Mandulatejjel és Spenóttal

Egy zöldségturmix nemcsak frissít, de tele van vas- és folsavforrásokkal, amelyek elengedhetetlenek a babád egészséges fejlődéséhez. Keverj össze egy banánt, egy marék friss spenótot, mandulatejet és egy kevés mézet egy tökéletes reggeli turmixhoz.

Hogyan Tartsd Meg a Különleges Pillanatokat a Várandósság Alatt?

Az étrend mellett fontos, hogy lelkileg is támogasd magad ebben a különleges időszakban. Az A Pocakban - kismama napló segít megragadni és megörökíteni a várandósság legszebb pillanatait.

Kattints ide, és válaszd ki a naplódat, hogy minden emlék megmaradjon!